健康診断のチェック項目に必ずあるコレステロールの数値は、健康にとても大事なもの。「コレステロールゼロ」や「コレステロールを下げる」と大きくラベルに書かれた“特定保健用食品”が、スーパーやコンビニに並んでいることからも、注目度の高さが伺えます。

努力して体重を減らしたのに、やめたとたんに体重が戻る、あるいはそれ以上に体重が増えてしまう「リバウンド」。ホッとしていると訪れる…恐ろしいものですね。

新型コロナウイルス感染症が流行して１年以上が過ぎました。在宅ワーク、オンラインミーティングと、体を動かす機会が極端に減り、運動不足が日常化しました。この期間に体重が増加した人も多く、「在宅太り」という声も方々から聞こえてきます。

仕事や家事で毎日が忙しく、いつも体に疲れが残って抜けない…。長時間ソーシャルメディアに時間を費やしてしまい、脳が休む暇がない…。このように心や体にストレスを感じ、そのストレスが原因で太るのが「ストレス太り」です。ストレス社会と呼ばれる現代でストレスを完全になくすことは難しいですが、ストレスをうまく発散しながら、脂肪を燃やすことは可能。ストレス太りの原因と解消法を詳しくお伝えします。

年を重ねるごとに、痩せにくくなっているという悩みはありませんか？　以前と同じ食事の量でもなぜか太っていくからといって、食事制限をするのは間違い！　やみくもに量を減らすのではなく、脂肪燃焼につながる食べ物を食べて、健康的なダイエットを目指しましょう！

中性脂肪を減らすための商品は数多くありますが、なぜ多くの人は「中性脂肪を減らしたい」と考えるのでしょうか？　確かに、血液中の中性脂肪の値が高すぎる状態は、「脂質異常症」と言われる生活習慣病です。しかし、逆に低過ぎても問題があります。そこで今回は、中性脂肪が低いとなぜよくないのかを解説します。

ダイエットしなきゃ　という時に、よく「基礎代謝」という言葉を聞きますよね。知っているようで良く知らない基礎代謝。基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。脂肪を減らすにはエネルギー消費量が大事なので、基礎代謝が注目されているのですね。一般的に、基礎代謝が高い人は筋肉量が多いといわれます。その理由はどうしてなのでしょうか。今回は、基礎代謝と筋肉量との関係を紐解いていきます。

健康診断で「中性脂肪の数値が高い」と指摘され、食事の内容を見直そうとする人も多いと思います。でも、中性脂肪を減らすには、どんな食事を心がければ良いのでしょうか？食事は毎日行うことですから、いくら「食事に気をつけよう！」と張り切っても、無理や我慢があっては継続するのが困難です。

「代謝が良い」、「代謝が悪い」　という話題は良く上がりますよね。基礎代謝が高いと良いことがたくさんありそうですが、反対に基礎代謝が低いとどのようなことが起こるのでしょう。ここでは基礎代謝が低い人の特徴や、基礎代謝が低いことによる影響、基礎代謝の基準値と代謝を上げる方法をお伝えします。基礎代謝の基本的な知識についてはこちらのコラム「基礎代謝は上げられる？その方法とは？」をご参照ください。

「中性脂肪が気になる方へ」と謳っている特定保健用食品や飲料は、今やドラッグストアだけでなくコンビニでも売られている時代です。そうした商品を見る限り、中性脂肪が高いと健康に悪影響を及ぼすように思われますが、中性脂肪が低い分には問題ないのでしょうか?　そもそも、中性脂肪って身体の中でどんな役割を担っているのでしょうか?今回は、中性脂肪の働きや正常値、高すぎた場合、低すぎた場合の問題点などについてお話します。

「食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった」「最近便秘がちでスッキリしない」「身体が冷えやすい」「疲れが抜けない」そんな症状に悩まされている人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。では、どうすれば代謝を上げることができるのでしょうか。?　そもそも、中性脂肪って身体の中でどんな役割を担っているのでしょうか?今回は、中性脂肪の働きや正常値、高すぎた場合、低すぎた場合の問題点などについてお話します。

これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらしてきたな」と気づくことはありませんか。そんな時は、知らず知らずのうちに、体に脂肪が蓄積してしまったのかもしれません。

効率的に代謝を上げるには「筋肉量を増やす」「体温を上げる」「血流をよくする」ことがポイントです。今回はそれらの条件を満たす食べ物をご紹介しましょう。