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食べ過ぎ・便秘でためこみ太りしやすいタイプ食べ過ぎ・便秘でためこみ太りしやすいタイプ

「すぐお腹が空く」「間食しがち」ということはありませんか?
必要以上に食べすぎることで代謝が追いつかなくなり、その結果、胃腸の働きが乱れ便秘になったり、特にお腹まわりを中心に余分な脂肪が蓄積することに。これが、ためこみ太りです。

代謝状態代謝状態

身体が必要とする以上にエネルギーを摂取し、代謝できる量を超えている状態。ためこんだ余分な脂肪をもっと燃やすこと。便秘がちな人も老廃物がおなかに溜まった状態で代謝が低下しています。

アドバイスアドバイス

食事の時間はゆったりと、しっかりよく噛んで食べましょう。

  • ●満腹中枢が刺激されるまで20分程かかります。ゆっくり食べることで、満腹感を得られる工夫を。
  • ●脂っぽいもの、味の濃いもの、辛いもの、アルコールなどは、漢方的には胃熱(食欲旺盛な状態)をつくり出してしまうため、控えた方がよいでしょう。
  • ●便秘がちな方は食物せんいが豊富なもの、発酵食品など腸内環境を整えるものを摂るのがよいでしょう。
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