春の養生まとめ｜漢方で整える心とカラダの季節ケア

□花粉症（鼻水・目の不調）

【特に注意が必要な気血水タイプ】
・気虚（ききょ）
カラダの防御力が弱くなるため風邪をひきやすいタイプです。少しの寒暖差でも鼻水やくしゃみが出ます。

・陽虚（ようきょ）
カラダを温める力が不足していて、風邪をひきやすいタイプです。冷えによるサラサラとした透明な鼻水が出ます。寒い日に悪化しやすいのが特徴です。

・血虚・陰虚（けっきょ・いんきょ）
カラダをうるおす「血」や「水分」が不足し、鼻の粘膜が乾燥しやすいタイプです。鼻の中がヒリヒリしたり、乾いたりします。

・瘀血（おけつ）
血の巡りが滞り、鼻がつまりやすいタイプです。慢性的な鼻づまりや、すっきり通らない感じがあります。

・湿熱（しつねつ）
カラダの中に余分な水分と熱がこもり、黄色く濃い鼻水が出やすいタイプです。炎症を起こしやすく、のどの痛みや熱感を伴うこともあります。

・水滞（すいたい）
カラダの水分代謝がうまくいかず、鼻水が出やすく止まりにくいタイプです。天気の悪い日や、湿度が高い日に悪化しやすいのが特徴です。

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□イライラ・気分の波

【特に注意が必要な気血水タイプ】
・気滞（きたい）
気の流れが滞り、イライラしやすく、気分が沈んだり不安定になりやすいタイプです。ため息が増えたり、胸やお腹が張りやすいのも特徴です。

・血虚（けっきょ）
血が不足し、「陽の気」が抑えられにくいタイプです。気持ちが高ぶり、イライラしやすくなります。疲れやすさや目の疲れが出やすいのも特徴です。

・陰虚（いんきょ）
カラダの潤いが不足し、熱をうまく抑えることができないタイプです。ほてりやのぼせが出やすく、イライラや不眠につながります。

・瘀血（おけつ）
気滞が長く続いた結果、血の巡りまで悪くなった状態です。最も起こりやすい体質のひとつです。イライラに加えて、肩こりや頭痛、下腹部の張り、肌のくすみなどが出やすくなります。

・湿熱（しつねつ）
カラダにたまった余分な水分と、気滞などから生じた熱が絡むことで、カラダの中にこもった熱が強くなるタイプです。ニキビや吹き出物などの肌荒れがひどくなりやすいのが特徴です。

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□頭痛・肩こり

【特に注意が必要な気血水タイプ】
虚証の頭痛（必要なものが不足し、カラダの機能が低下しているタイプ）

しくしくと鈍く痛み、喜按（きあん）（きあん）： 押すと気持ちがよいのが特徴です。

・気虚（ききょ）
エネルギー不足で、疲れると頭が重く痛くなるタイプです。だるさや息切れを伴いやすいのが特徴です。

・血虚（けっきょ）
めまいや目の疲れを感じやすいタイプです。血が不足して、頭に十分な栄養が届かずに起こります。

・陰虚（いんきょ）
夕方から夜にかけて痛みが出やすいタイプです。カラダの潤い不足で、ほてりやすいです。

・陽虚（ようきょ）
温めると楽になりやすいタイプです。カラダを温める力が弱く、冷えによって起こります。

実証の頭痛（邪気など外からの刺激によって不調になるタイプ）

ズキズキと脈打つように強く痛み、拒按（きょあん）： きょあん＝押されると痛みが増すのが特徴です。

・気滞（きたい）
イライラと関係が深いタイプです。ストレスなどで気が滞り、締めつけられるように痛みます。

・瘀血（おけつ）
血の巡りが悪く、刺すように痛むタイプです。痛くなる場所が固定しやすいのが特徴です。

・水滞（すいたい）
雨の日に悪化しやすいタイプです。余分な水分がたまり、頭が重くぼーっとするような痛みがあります。

・湿熱（しつねつ）
カラダにこもった熱と湿が原因で、ズキズキ痛み、顔がほてりやすいタイプです。

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□目の疲れ・かすみ

【特に注意が必要な気血水タイプ】
・血虚（けっきょ）
肝の血を蓄える働き（蔵血作用）が不足し、目に十分な栄養が届かなくなるタイプです。目のかすみ、疲れ目、視界がぼやけるなどの不調が起こりやすくなります。

・陰虚（いんきょ）
カラダの潤いが不足し、目の水分を保つ力が弱くなるタイプです。かすみ目などが起こりやすく、夕方になると目がつらくなることもあります。

・気滞（きたい）
ストレスなどで気の流れが滞り、目が充血しやすくなるタイプです。イライラしたときや緊張が続くと、充血しやすいのが特徴です。

・瘀血（おけつ）
血の巡りが悪くなり、目の下にクマが出やすくなるタイプです。顔色がくすみ、肩こりや冷えを伴うこともあります。

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□胃の張り・食欲不振

【特に注意が必要な気血水タイプ】
・気虚（ききょ）
脾や胃のエネルギーが不足した「脾胃気虚」（ひいききょ）になることが多く、消化する力が弱っているタイプです。食欲不振、食後のもたれ、吐き気や嘔吐などにつながりやすくなります。

・気滞（きたい）
ストレスなどで気の流れが滞り、肝と胃のバランスが乱れる「肝胃不和」（かんいふわ）や、肝と脾の不調が重なる「肝脾不和」（かんぴふわ）になりやすいタイプです。みぞおちのつかえ、胃の張り、ゲップ、胃の痛みなどが出やすくなります。

・湿熱（しつねつ）
カラダの中に余分な水分と熱がこもった状態です。胃に熱がこもることで胃酸が過剰に分泌されやすいタイプです。さらに湿の影響で、胃腸の消化吸収の働きも低下し、湿や痰が生まれやすくなります。

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□不眠・寝つきの悪さ

【特に注意が必要な気血水タイプ】
・血虚（けっきょ）
血が不足すると、精神活動をつかさどる「心」がうまく働かなくなり、心神不寧（しんしんふねい）といった心が落ち着かない状態になります。その結果、不眠や動悸、夢をよく見る、途中で目が覚めるといった症状が出やすくなります。

・気虚（ききょ）
気と血はセットで働くため、気虚になると血虚も起こりやすくなります。カラダは疲れているのに、うまくリラックスできず、眠りが浅い、寝た気がしない、すぐ目が覚めるといった状態につながりやすくなります。

・気滞（きたい）
ストレスなどで気の巡りが滞り、イライラやいろんな思いが頭から離れず、気持ちが高ぶって眠れなくなるタイプです。布団に入ってからもイライラして眠れないのが特徴です。

・陰虚（いんきょ）
カラダの潤いが不足し、ほてりや熱感が出やすくなるタイプです。本来は、夜になると「陽」は「陰」に変わって休息モードに入りますが、陰が足りないと陽が落ち着かず、寝つけない、熟睡できない状態になります。

・陽虚（ようきょ）
カラダを温める力が弱く、冷えによって眠れなくなるタイプです。手足が冷えて寝つけない、夜中に冷えて目が覚めるといった特徴があります。

・水滞（すいたい）
カラダに余分な水分や痰がたまり、これらが原因で気の巡りや呼吸が浅くなり、眠りを妨げるタイプです。胸のつかえ感、痰がからむ感じ、頭の重さなどを伴うこともあります。

・湿熱（しつねつ）
カラダの中に湿と熱がこもり、ほてりやイライラが強くなって眠れなくなるタイプです。寝汗をかきやすいといった特徴もあります。

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