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女性にとって理想的で輝くボディを維持することは永遠のテーマ。「いろいろ試してみたけど、なかなか理想のプロポーションにならない」とお悩みではないですか？そんなあなたは、もしかしたら間違った方法を実践してしまっているかもしれません。上手に無理なく理想の体型に近づくためのポイントは“あなたに合った代謝コントロール法”を手に入れること。さぁ、あなたにピッタリの方法を見つけましょう。
代謝コントロールの鍵は「体質×代謝」
太る原因は十人十色。そのため、余分な脂肪を減らす方法もまた十人十色なのです。まずはあなたの太る原因を見つけることが重要。そのヒントとなるのが体質です。体質とは、いわば、あなたの履歴書。体質を把握することで、あなたのカラダの今の状態が分かるだけでなく、その体質に至った経緯や原因、また、その体質に合った代謝コントロールのやり方が見えてきます。あなたの体質に合った代謝コントロールこそ、効率的に結果に導けます。さっそく、あなたの体質をチェックして答えを見つけましょう！
漢方代謝UP☆体質別代謝コントロール
体質マッチングで自分の体質が分かったら、次は実践へステップアップ。あなたにピッタリの代謝コントロールで輝く美ボディへと導きましょう！
A.ガッツリ食べ過ぎ太り・便秘がちなためこみ太りタイプ
B.イライラストレス太り・バタバタ生活乱れ太りタイプ
C.動きたくないぐったり太り・ぽっちゃり水太りタイプ
番外編.ひんやり寒がりむくみ・クラっと貧血むくみタイプ
“THE 溜め込み体質”なのが、このタイプ。必要以上に食事を摂ってしまったり排泄力の低下で、代謝が追い付かず、脂肪をはじめ老廃物など様々な余分なものが、溜め込み放題に。さらに代謝も低下し、どんどんカラダに溜まりやすくなっています。特にお腹周りやお尻に溜め込みやすく、ポッコリお腹の太鼓腹体型やお尻デップリの洋ナシ体型になりやすいのも、このタイプの特徴です。
出す力UPで代謝コントロール
このタイプの代謝が落ちている原因は、排泄力の低下にあります。食べたものを消化し、必要なものは吸収し、余分なものは排泄するという基本の流れが滞ると、余分なものが停滞し溜め込みやすい体質になってしまいます。
代謝コントロールで重要なのは、この余分なものを排泄しやすいカラダに整えること。そうすることで、代謝レベルを上げながら、溜め込みにくいカラダを手に入れることができます。
スッキリ快便で目指せ！理想のボディ
まず、鍵になるのが“排泄するチカラを強化すること”。特に重要なのが排便です。排便は、カラダに溜まった脂肪や老廃物などあらゆる不要物を体外に捨てるための大切な機能のひとつです。排便がスムーズでないと、カラダに不要なものがどんどん溜まりやすくなり、太る原因になります。
しかし、悲しいかなこのタイプは便通が悪くなりがち。便通が悪くなることでさらに流れが滞り悪循環に。排便をスムーズにして、毎日きちんと出せる習慣を身につけ、溜め込み体質から生まれ変わりましょう。
目標はゴールデン便＆いつもより多めの快便
排便の目標は“ゴールデン便”＆“いつもより多めの快便”です。このタイプの便は黒っぽくなりがち。黒い便は腸内環境が崩れているサイン。腸内環境が崩れると老廃物が溜まりやすくなり排泄力が低下します。整った腸から作られる便は黄金色。腸内環境を整えてキレイなゴールデン便を目指しましょう。
さらに、ポイントとなるのが“いつもより多め”の便です。食材によって便の量が異なります。肉類などは胃や小腸で消化されてしまいますが、食物繊維は消化吸収されずに便として排泄されます。食物繊維の多く含まれた食事を意識して摂ることで、便のかさを増し、スムーズな便通を維持することができます。ガッツリ食べ過ぎタイプのあなたは、しっかり出せてますか？便の量や頻度が少ない状態では、余分なものがカラダに溜まりやすくなっているかもしれません。
今までより少し多めの快便を目指すことで、排泄スピードがUPし、代謝レベルのUPに繋がります。
防風通聖散で溜め込みにくいカラダに
このタイプにピッタリなのが 防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）。 防風通聖散は代表的な漢方薬で、１８種類の生薬からなる薬。排便を促すだけでなく、血流や水分代謝を促しカラダ全体の巡りを良くすることで、排便や発汗などで不要なものを体外へ排泄します。また脂質代謝レベルをUPして溜め込んだ脂肪を燃やす方向へ導きます。お腹周りに皮下脂肪の多い肥満症の改善だけでなく、便秘の改善や老廃物が溜まって出来やすい湿疹や吹き出物（にきび）の改善にと幅広く活用できる漢方薬です。
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B.イライラストレス太り・バタバタ生活乱れ太り…コッコアポG錠
“THE ストレス太り体質”なのが、このタイプ。ストレスやバタバタと日々の忙しさで自律神経が乱され、食欲や代謝が乱れることで太りやすくなります。ストレスや生活リズムに左右されるため、その度に体重が増えたり減ったりと、変動が激しい傾向が。そのうち代謝も低下し、溜め込みやすいカラダになってしまいます。
あちこちに脂肪がつきやすく、また、ピッタリとした服やブラジャーの締め付けを嫌がるなど、脇腹から胸の辺り（みぞおちあたり）の違和感や苦しさを訴えやすいのも、このタイプの特徴です。
気の巡りを良くして代謝コントロール
このタイプの代謝が落ちている原因は、気の巡りの悪さにあります。気はココロのバランスやカラダの機能を整えているとても大切な存在。ストレスや寝不足、夜更かし、不規則な食事などの乱れた生活により、気の巡りが悪くなり、代謝バランスも崩れやすい状態になります。また、気の巡りが悪くなることでココロのバランスやカラダの機能も崩れやすくなり、太りやすくなるだけでなく、イライラや落ち込み、不安などの情緒不安定や、肩こり、頭痛、めまいなどのカラダの不調も起こりやすくなります。
このタイプはまず、気の巡りを良くして安定させることが重要。そうすることで、代謝バランスが整って太りにくくなるだけでなく、カラダとココロのバランスも安定し、心身共に健やかなカラダを手に入れることができます。
乱れた食欲＆便通解消で痩せ体質にスイッチ
気の巡りの弊害はあちこちに。気の巡りの悪化により食欲も乱れがちになります。
ストレスや忙しさのイライラでついつい甘いものに手が伸びたり、過食に走ってしまう…なんてことも。また、便通も乱れがちになり、便秘になりやすい傾向も。これではちゃんと排泄できず溜め込みやすいカラダになってしまいます。気の巡りを良くして、乱れた食欲＆便通を整えることも肥満改善には大切です。
気巡り術でストレスに強くなる
気の巡りはストレスによって容易に乱されます。特にイライラストレス太りタイプはストレスに弱く、ちょっとしたことが原因ですぐ気の巡りが悪くなり代謝バランスが崩れてしまいます。どうしても避けては通れないストレス。ストレスの根本解決も必要ですが、その前に“ストレスに強くなること”もとても大切。
少しくらいのストレスではビクともしない！そんなブレないカラダを目指しましょう。そのために重要なのが、気の巡りを良くするテクニック。常に気の巡りを良くすることが、ストレスに強いカラダを手に入れる鍵です。
詳しくは、「気の巡りをよくして、ストレスを解消する方法」をご覧ください。
コッコアポG錠で安らかに理想のボディを！
このタイプにピッタリなのがコッコアポG錠。大柴胡湯（だいさいことう）という漢方薬で、８種類の生薬から構成されています。気の巡りを促す働きを中心に、便通を良くする働きがあります。気の巡りを良くしカラダ状態を安定させることで代謝バランスを整え、脂肪の燃焼をサポートします。肥満症の改善だけでなく、肩こりや頭痛の改善、またストレスタイプの便秘改善にも幅広く活用できる漢方薬です。
C.動きたくないぐったり太り・ぽっちゃり水太り…コッコアポL錠
“THE 水太り体質”なのが、このタイプ。水分を巡らせる力が落ちていることにより、水分代謝が落ち、余分な水分がカラダに溜まりやすくなっています。全身がむくみやすいだけでなく、柔らかい脂肪がつきやすく、色白で筋肉にしまりのないぽっちゃり体型になりやすいのもこのタイプの特徴です。
水の巡りを良くして代謝コントロール
このタイプの代謝が落ちている原因は、水の巡りの悪さにあります。水の巡りで重要なのが “余分な水を排泄するチカラ” と“水を巡らせるチカラ”の２つ。この２つのどちらか一つでも不具合が生じると水の巡りが滞り、カラダに余分な水が溜まりやすくなり、水太り体質へ。そのため、このタイプの代謝コントロールではこの２つを整えることが必須。そうすることで代謝が整い、長年悩んでいた水太りから抜け出すことができます。
溜め込んだ水をリセットして軽やかに
水を排泄するチカラが弱くなると、余分な水が溜まり蓄積しやすくなります。
特にぽっちゃり水太りタイプは、長年溜め込んだ重い水袋を全身に巻き付けているような状態です。そのため、カラダがとても重だるく、動くのもやっと。運動する気力すらかき消されるような状態に。
まずは“余分な水を排泄するチカラ”を強めることが重要です。余分な水は主に尿と汗から体外へ排泄されます。余分な水分を尿として出す力を高め、今まで溜め込んだ余分な水を循環させ、溜まりにくい体質になることで、ぽっちゃり知らずの軽やかボディが手に入ります。
元気を取り戻して巡らせるチカラを手に入れよう
水は重たいため、全身に巡らせるには相当なチカラが必要です。動きたくないグッタリ太りタイプのように、疲れやすく体力がなく水を巡らせるチカラも弱い状態では、途端に水の巡りは悪くなりカラダに溜まりやすくなってしまいます。
疲れやすいため運動不足になりやすく、運動すると体力を消耗しさらに疲れるといった悪循環。水の巡りも悪化し水分代謝も低下します。これでは上手く水を巡らすことはできません。
まずは、カラダに元気を取り戻し、“水を巡らせるチカラ”を取り戻すことで、弱った代謝を復活させましょう。
コッコアポL錠のダブルサポートで脱・水太り！
このタイプにピッタリなのがコッコアポL錠。防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）という漢方薬で、６種類の生薬からなる薬。水分循環を促す働きに元気を補う働きをプラスすることで、“余分な水を排泄するチカラ”と“水を巡らせるチカラ”の両方をダブルでサポートし、水分代謝を後押しします。水太りの肥満症改善だけでなく、むくみの改善や関節の腫れ・痛みの改善、また汗をかきやすい多汗症の改善にも幅広く活用できる漢方薬です。
番外編：頑固なむくみで下半身が気になるあなたへ
むくみの原因はさまざま
むくみをひき起す原因は実にさまざま。一般的に、動きたくないぐったり太り・ぽっちゃり水太りタイプのように“余分な水分を排泄するチカラ”と“水分を巡らせるチカラ”の低下が一番の原因ですが、実はひんやり寒がりむくみ・クラっと貧血むくみタイプのように“冷え”や“栄養不足”でもカラダはむくみやすくなるのです。
冷え＆栄養不足もむくみの原因に
カラダに栄養が足りていないと、熱や水分をカラダの隅々までめぐらすことが出来ず、カラダが冷えてしまいます。カラダが冷えることで、水分代謝が低下し、カラダに余分な水が溜まりやすくなります。さらに、溜まった余分な水が血管を圧迫し、血行が悪くなるという悪循環に。特にひんやり寒がりむくみタイプは要注意。冷えとむくみの負のスパイラルに陥っているかもしれません。
また、栄養不足状態なので、クラっと貧血むくみタイプのように貧血や立ちくらみに悩まされることもあります。
３ステップで代謝コントロール
このタイプの代謝コントロールには３ステップが必要です。まず一つは“不足した栄養を補い水を巡らすチカラを促すこと”次に“カラダを温め水の流動性をUPさせ水分代謝を促すこと”そして最後に水を“排泄するチカラを強めること” 。そうすることで、弱っていた水分代謝が復活し、むくみだけでなく冷えも同時に改善することができます。
クラシエ当帰芍薬散錠でむくみにおさらば
このタイプにピッタリなのがクラシエ当帰芍薬散錠です。当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）は6種類の生薬からなる漢方薬で、栄養を補い巡らせることで、水分循環を促す働きや、カラダを温める働きを高めます。
女性に特によく飲まれている漢方薬で、むくみの改善や冷え症の改善はもちろんのこと、女性特有の月経不順や月経異常、月経痛や更年期障害、また産前産後あるいは流産による貧血、疲労倦怠、めまい、 むくみなどにも幅広く活用され、女性にとっては嬉しい漢方薬の一つです。
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