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女性は思春期、成熟期、更年期といったライフステージにともないカラダが変化していきます。女性特有の生理不順や更年期障害などの不調は、毎日の生活にさまざまな影響を与えるため、そのときの体調に合わせて自分自身で整えていかなくてはいけません。漢方では、毎日の食事は体作りの基本だと考えています。健康を維持するためにその人の体質や、そのときの体調に合わせた食事を摂ることを食養生といいます。少しでも楽しく食事を楽しむために、普段の食事の中に薬膳スイーツを取り入れてみませんか？薬膳の考え方によるカラダにやさしい食材やナツメや黒ゴマを使った薬膳スイーツ レシピを紹介します。あわせて読みたい＞＞薬膳料理家がおすすめする季節の薬膳レシピ
ガマンばかりはストレス！こんなときは薬膳スイーツ
女性のみなさんは、普段どんなカラダの悩みがありますか？女性特有の症状には、生理不順や更年期障害などがあります。生理時は、周期が乱れる生理不順のほか、・生理痛・貧血気味・むくみやすいといった症状が現れることがあります。更年期障害の症状としては、イライラする・落ち込み・不眠・カラダがほてるなどがあります。 これらの症状を改善させるためには、毎日の生活や食事を見直すことが大切です。でも、これは食べてはいけない、あれも食べられないでは、ストレスがたまってしまいます。そんなときにおすすめなのは、薬膳スイーツです。甘いものが食べたい！ちょっとカラダに優しい食べ物を食べたい！そんなときには薬膳スイーツ作りにチャレンジしてみませんか。＜PR＞
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【漢方流】「気」・「血」・「水」のバランスの乱れからくる不調におすすめの食材
漢方では、健康を維持するためには気・血・水のバランスが大切だと考えられています。気・血・水のバランスが乱れると、カラダがだるくなったり、イライラすることもあります。 「気」は、生命活動を維持するためのエネルギーです。 「血」は、全身に栄養を運んだり、潤いを与えたりします。 「水」は、血液以外の水分をあらわし、全身に潤いを与え、関節の働きをよくします。 また、漢方ではカラダの不調は年齢によって変わっていくものだと考えています。女性の場合は、7の倍数の年齢で変化が起こります。あわせて読みたい＞＞漢方の考え方：気血水をやさしく解説
漢方の考えによる女性が不調を起こしやすい体質に合わせたおすすめの食材を紹介します。ぜひ、普段の生活にとりいれてみてください。体質タイプ：気虚
症状：疲れやすい・食欲がない・カラダがだるい 食材：栗・小麦・かぼちゃ・さつまいも体質タイプ：血虚
症状：肌に艶がない・乾燥肌・貧血 食材：黒豆・レーズン・くるみ・黒ゴマ体質タイプ：気滞
症状：イライラする・お腹がはる・生理の前に胸がはる 食材：みかん・キウイ・ライチ体質タイプ：瘀血
症状：顔色が暗い・肩こり・腰痛・生理のときに血の塊がでる 食材：黒豆・桃・たまねぎ・ナス体質タイプ：陰虚
症状：空咳がでる・便秘になりやすい・カラダがほてる・肌が乾燥する 食材：豚肉・卵・きゅうり・トマト体質タイプ：水滞
症状：むくみやすい・お腹がぽちゃぽちゃする・汗がべたつく・下痢をしやすい 食材：ハトムギ・小豆・とうもろこし・しょうがあわせて読みたい＞＞食材の効果を調べる！薬膳食材図鑑
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【女性にうれしい】おすすめ薬膳スイーツ レシピ3選
女性のカラダにやさしい食材をつかったスイーツ レシピを紹介します。漢方では、甘味は滋養強壮効果や、痛みや、緊張をゆるめる作用があります。甘味を摂る上で気をつけたいのは、できるだけ「あまり砂糖を使わない」「冷たいものは控える」です。少しだけ心がけてください。貧血を起こしやすい血虚体質の方におすすめの薬膳スイーツ レシピ
・ナツメとくるみのパウンドケーキ
ストレスをためやすい気滞体質の方におすすめの薬膳スイーツ レシピ
・さつまいものはちみつレモン煮
カラダの血行が気になる瘀血体質の方におすすめの薬膳スイーツ レシピ
・黒ごま黒豆豆乳プリン
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