Kampoful Life presents

~おいしい、カンタン、カラダに効く~

毎日のちょうどいい薬膳生活

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おいしく薬膳を食べよう!

巡りと潤いを整える

れんこん肉団子のオイスターソース煮込み

  • #乾燥
  • #冷え
  • #むくみ
  • #疲れ
  • #肌トラブル
  • #主菜
point
薬膳ポイント

乾燥に負けないカラダづくり。
潤いと気力を補う滋養煮込み

潤いと気を補い、冬の疲れや風邪予防に。八角が巡りを整え、冷えによる不調にもやさしく働きます。

豚肉
エネルギー(気)と血液を補い、疲労回復や体力、潤いアップを助けます。
れんこん
胃腸と肺の働きを助け、気力や免疫力アップになり、かぜ予防になります。
八角
お腹を強く温め、気の巡りをスムーズにし、冷えによる胃腸の不調(腹痛、消化不良、下痢など)や、ストレスを和らげます。
さつまいも
気を補い、胃腸の働きや慢性的な疲労感の回復に役立ちます。
Recipe
作り方
材料【2人分】
  • 豚ひき肉 100g
  • レンコン100g
  • 生姜(すりおろし)小さじ1
  • 片栗粉小さじ1
  • 粗塩小さじ1/8
  • こしょう少々
  • さつまいも中1/2本
  • シメジ1/2袋
  • 玉ねぎ1/2玉
  • 水溶き片栗粉(片栗粉大さじ1+水大さじ2)
  • <A>
  •  八角1片
  •  オイスターソース大さじ1
  •  酒(または紹興酒)大さじ1
  •  きび糖小さじ1
  •  水200ml
  • 〈つけ合わせ〉
  •  小松菜150g
  •  粗塩ふたつまみ
  •  八角(飾り用)1個
1

具材の準備さつまいもは1cmの厚さの輪切り(太ければ半月切り)にする。しめじは石づきを切り落とし小房に分け、玉ねぎはスライスする。<A>の材料をすべて合わせておく。小松菜を3cmの長さにカットする。

2

肉だねを作る豚ひき肉と粗塩、こしょうをボウルに入れて、粘りが出るまでよく混ぜる。レンコンは3/4をすりおろし、残りはみじん切りにする。

3

蒸し焼きにするすりおろしたレンコンとみじん切りにしたレンコン、生姜、片栗粉を2に混ぜる。一口大に丸めたら、フッ素加工などくっつきにくいフライパンに並べて中火で焼き色をつける。ひっくり返したら弱火にしてさつまいも、しめじ、玉ねぎ、<A>を入れてフタをし、沸騰したら弱火にして10分煮る。

4

とろみをつける水溶き片栗粉を少しずつ加え煮汁にとろみをつけたら、バットなどに取っておく。

5

盛り付け4のフライパンに、付け合わせ用の小松菜と粗塩を入れて炒りつけ、器に盛る。その上に4を盛り付け、八角を飾る。