背中は、顔のTゾーンや頬の次に皮脂腺（※）が多い部位です。
そもそも皮脂腺は、皮脂という油状の物質を分泌し、皮膚を乾燥や刺激から守る役割を果たしています。しかし皮脂腺が密集している背中は、皮脂の分泌が活発になりやすく、毛穴の詰まりなどのトラブルも起きやすくなります。
何らかの原因によって毛穴が詰まると、毛穴の中に余分な皮脂が溜まりやすくなります。その結果、溜まった皮脂をエサにしてアクネ菌（※）が繁殖し、にきびの主な原因になります。
そのため、皮脂腺の密度や皮脂の分泌量にはもちろん個人差がありますが、皮脂の分泌が多い人はにきびができやすい傾向にあるといえます。

背中は全身の中でも特に汗をかきやすい部位であり、これもにきびができやすい原因のひとつです。
汗には塩分やミネラルが含まれているため、かいた汗をそのままにしていると皮脂や老廃物と混じり合って細菌が繁殖し、にきびの原因となることがあります。汗かきの人は、季節を問わず蒸れやすいため注意が必要です。

背中ににきびができやすいもうひとつの原因は、背中の皮膚の厚さです。
背中は、顏などの皮膚に比べて厚みがあり、肌のターンオーバー（※）のサイクルも遅いため、皮脂や古い角質などの老廃物が溜まりやすい特徴があります。そのため角質ケアの習慣がないと、溜まった老廃物が毛穴を塞いでしまい、にきびなどの皮膚トラブルを引き起こしやすくなります。

シャンプーやボディソープの洗い残しが、背中にきびの思わぬ原因になっていることがあります。
背中は手が届きにくい部位であるため、十分に洗えていないことがあります。洗い残しがあると、毛穴に皮脂汚れが詰まってアクネ菌が繁殖しやすくなります。
逆に、すすぎ残しにも注意が必要です。しっかりとすすいだつもりでも、頭髪に残ったシャンプーの泡や首回りに残ったボディソープなどが背中に残り、その洗浄成分が刺激となってにきびを発生させている場合があります。

背中は自分でみることが難しいため、ケアが不足しがちです。 肌荒れや乾燥、ぶつぶつなどの皮膚トラブルの兆候があっても、顏や手などに比べて発見が遅れてしまいます。 毛穴詰まりなどのにきびの初期症状も、つい見逃してしまうことで対処が遅れ、気付いたときにはすでににきびが悪化してしまっていることもあります。 また、背中のにきびは他人からも見えづらいため、顔などの目立つ場所にできるにきびと比べると放置しがちになることも、背中のにきびが悪化しやすい原因のひとつです。

実は、ゴシゴシ洗いなどの過度な刺激はにきびの悪化につながるため注意が必要です。
汚れをしっかり落とそうとして、タオルやボディブラシなどを使って強くこすると、表皮を傷つけ、皮膚をすこやかに保つためのバリア機能を低下させることで、外部からの刺激や細菌などの外敵が肌内部に侵入しやすくなります。また、皮脂を取り過ぎると、体が不足分の皮脂を補おうとして通常以上の皮脂を分泌するようになり、かえって悪循環に陥ることもあります。
さらににきびができているのに強くこすってしまうことで、患部の小さな傷から細菌が入り込んで悪化させるリスクも高まります。

通気性の悪さや、汗と体温による蒸れも背中にきびが悪化する原因になります。背中は一日中衣服に覆われているほか、昼間はいすの背もたれ、就寝中は布団やマットレスなどに密着した状態が続きます。さらに運動やレジャーの後、夏場などは汗をかき、皮膚表面に熱や湿気がこもって雑菌が繁殖しやすい環境になります。
また、蒸れた状態が続くことで、皮膚表面がふやけてバリア機能が低下し、摩擦や細菌などの外部刺激に対する肌の防御力が弱くなります。
特に、合成繊維の衣服や締め付けの強い下着など通気性の悪いものを日常的に使用する人は、蒸れに加えて繊維そのものの刺激により炎症が起きることもあるので注意しましょう。

皮脂や汗の分泌が多い背中は、日々の入浴で清潔に保つことが大切です。
ただし背中は自分で確認しづらく、手も届きづらいため、洗い残しやすすぎ残しに注意が必要です。
背中を洗う時は、まずぬるま湯で予洗いしてから、良く泡立てたボディソープを背中全体に行きわたらせてやさしく丁寧に洗いましょう。
肩甲骨の周りや背骨のあたりは特に皮脂腺が密集しており、汚れが溜まりやすい場所ですが、同時に手が届きにくい所です。手が届かない場合は、柄のついた背中用の浴用ブラシやスポンジなどを使うとよいでしょう。
洗った後は、洗浄成分が背中に残らないようにしっかりとすすぎましょう。
見落としやすいのが、洗髪の際のすすぎ残しです。シャンプーやリンスなどの成分が首筋をつたって背中に付着したまま放置してしまうと、皮膚トラブルや新たなにきびの原因になります。
洗髪のときは、頭の真上からシャワーをかけるのではなく身体の前の方で洗ったり、横向きに洗うように意識したりすることで、首筋や背中に流れていくのを防ぐことができます。
入浴後は、背中に残った水分をしっかりと取り除き、軽く乾かしてから衣服を身に着けることが大切です。こうすることで背中の蒸れを防ぎ、菌の繁殖をおさえて清潔に保つことができます。

背中にきび対策としておすすめなのが、使用するボディソープや石けんなどの見直しです。洗浄力の強すぎるボディソープや石けんは、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまい、肌の乾燥を引き起こして皮脂の過剰分泌を招いたり、にきびの症状を悪化させたりすることがあります。
背中のにきびを予防・改善するためには、適度な洗浄力があり、肌にやさしいボディソープや石けんを選ぶようにしましょう。
特に肌が敏感で乾燥しやすい人は、敏感肌向けの弱酸性のボディソープに変えて、肌の環境を整えてみましょう。繰り返す背中にきびに悩まされている人は、殺菌作用のある薬用ボディソープを使ってみるのもおすすめです。

背中にきびを改善するためには、洗い方やタオルの見直しも必要です。洗い方については、やさしく撫でるように洗うのがポイントです。ゴシゴシとタオルで強くこすったり、ナイロンたわしや固いブラシなどを使ったりすると肌にダメージを与えてしまい、にきびなどの皮膚トラブルの原因になります。また、すでににきびができているにも関わらずゴシゴシとこすってしまうと、にきびが潰れて色素沈着を起こしたり、細菌感染を引き起こしたりして症状が悪化してしまいます。
背中を洗う時は、綿やシルクでできたタオルや柔らかいボディスポンジ、ブラシなどを使い、泡を背中全体にやさしく広げるように、軽いタッチで丁寧に洗ってください。
入浴後に使うタオルも、綿素材の柔らかいタオルを使って肌にやさしく押し当てながら余分な水分を取り除きましょう。
また、使用するタオルやスポンジ、ブラシも清潔に保つことが大切です。雑菌が繁殖しないようタオルは毎回交換し、スポンジやブラシも良く洗って乾燥させるなど、きちんとお手入れをしましょう。

背中の皮膚は、顏などの皮膚に比べてターンオーバーが遅いため、古い角質や皮脂汚れなどの老廃物が溜まりがちです。背中のざらつきや毛穴の詰まりが気になる時は、ピーリング（※）などのケアを取り入れることで汚れを取り除き、にきびの改善や予防につなげることができます。
ピーリングは、皮膚表面に溜まった不要な角質を専用の薬剤やスクラブ剤を使って除去する方法です。肌のターンオーバー機能を整えることで、毛穴を詰まりにくくする効果が期待できます。 ピーリングは、市販のピーリング剤を使って自分でもできますが、皮膚科でおこなうこともできます。
ただし、ピーリングは肌に負担がかかることがあるため、多くても週に1～2回にとどめましょう。特に敏感肌の人や、かぶれを起こしやすい人、すでににきびの症状が出ている人はピーリング剤の使用によって皮膚トラブルを招くことがあります。心配な時は使用を中止し、医師に相談するようにしましょう。

日々の生活習慣を見直し、規則正しい生活を心がけることも大切です。十分な睡眠がとれているか、栄養バランスはとれているか、毎日の生活を見直してみましょう。
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンが十分に分泌されなくなるため、ターンオーバーが乱れ、皮脂が詰まりやすくなってにきびができやすくなると考えられています。質の良い睡眠を十分とって、健康的な肌環境を作りましょう。
心地よい寝具を整える、入眠前は照明を落とし、スマートフォンやテレビを見ないようにするなどの工夫をすることで、睡眠の質を高めることができます。また、食生活についても見直せる余地があるかもしれません。
最近の海外の研究では、ファストフード中心の血糖値が上がりやすい食事（高glycemic index（GI）食）から、タンパク質や脂肪を含む栄養バランスの良い血糖値が上がりにくい食事（低GI食）に変えたところ、にきびが改善したという報告があります。バランスの取れた食事を心がけましょう。
また、ストレスを回避することもにきびの予防に大切です。ストレスを受けるとホルモンバランスが乱れ、皮脂の過剰分泌が起きることで毛穴が詰まりやすくなり、にきびの発生や悪化につながると考えられています。
リラックスできる時間を取り入れたり、軽い運動でリフレッシュしたりするなど、自分なりのストレス対策でケアをしましょう。