陽虚ようきょ タイプ

そんなあなたへのアドバイス！

• 食生活のアドバイス

  体が芯から冷えていることが多い陽虚の方は、冷たい物や生ものは避け、体を温め消化が良く、胃腸に負担がかからないものを食べましょう。

  おすすめの食材

  米、山イモ、豆、ネギ、にら、かぼちゃ、ショウガや牛肉、羊肉、エビなどがおすすめです。その他紅茶、シナモン、らっきょう、くるみ、にんにくも体を温めてくれます。

• おすすめレシピ

  かぼちゃのココナッツミルクスープ

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• ライフスタイルのアドバイス

  身体を冷やさないように気を付けましょう。また身体を冷やす食べ物である生ものや生野菜は控え目にしましょう。生姜やネギ、シナモンなど身体を温める食材を積極的に摂りましょう。
  早歩きやスクワットなど下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が高まり、身体も温まりやすくなります。