血虚けっきょ タイプ

そんなあなたへのアドバイス！

• 食生活のアドバイス

  好きなものだけではなく、いろいろな種類の食材をバランス良くとるよう心がけましょう。

  おすすめの食材

  「血」を増やすはたらきのある色の濃い食べ物、黒ゴマ、黒豆、プルーンなどの黒色食材、ニンジン、トマトなどのビタミン類の多い赤色食材を積極的にとりましょう。そのほか、牡蛎、レバー、ほうれん草なども補血作用に優れているのでおすすめ。

• おすすめレシピ

  あさりのチャウダー

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• ライフスタイルのアドバイス

  朝食をしっかりとり、激しい運動ではなく、ゆったりウォーキングなど、リラックスできる軽い運動を楽しみながら始めてみましょう。夜更かしや、目の酷使をしないように気をつけましょう。