睡眠時間以外にも、なかなか疲れがとれない…など自分の睡眠に不満を感じている方も多いのではないでしょうか？
そこでたんぽぽメンバーのみなさんにご自身の睡眠に対して気になることを聞いてみました。
“特にありません”と充実した睡眠ライフをおくっている方が24％とうらやましい回答もありましたが、“寝ても疲れがとれない”29％、“夜中に何度か起きる”27％と睡眠に対する不満を持っている方も多いようです。
突出した悩みが無いのも特徴的で、“眠りが浅い”26％、“朝すっきり目が覚めない”24％…とさまざまな症状に悩まされている様子が伺えました。

足りない睡眠時間に睡眠の不満…悩みはつきない！と感じている方も多いはず！！ということで｢良い睡眠をとるために、工夫していることはありますか？｣とアンケート。
みなさんいろいろと創意工夫されているようです。

■あたためます！

• 足を冷やさないように、お風呂上がりは靴下をすぐにはきます。[ 20代　女性 ]
• 毎晩湯船につかるようにしています。後、寝る前には冷たいものをとらないようにしています。[ 30代　女性 ]

■カフェインに注意

• 夜にコーヒーは飲まない、もしどうしても飲みたい時はディカフェやルイボスティーなどノンカフェインのものを飲みます。寝る前に温熱シートを首の後ろやや下辺りに貼ってリラックスしてから寝るようにしています。[ 20代　女性 ]
• 朝目が覚めたら日光を体に浴び、カフェインが入っているコーヒーやお茶は夜は飲まない。[ 30代　女性 ]

■香りは寝るまで手放せません…

• ボディスプレーを身体や寝具にシュシュッと吹きかけ、香りに包まれ癒されながら眠るzzz…[ 20代　女性 ]
• 温かいミルクなど飲むようにするのと、ミント系やラベンダーのアロマオイルをたきます。[ 30代　女性 ]

■活用した分、PCスマホは一緒におやすみ

• 寝る前３０分〜１時間はスマホやＰＣは見ない様に心がける、夜はノンカフェインの飲料を飲む、お風呂には出来るだけ浴槽に浸かる。目が疲れやすいのもありますがホットアイマスクでリラックス、自然と眠たくなります。[ 40代　女性 ]
• 寝る前はスマホでゲームとかはしないようにしています。次の日早く起きるために寝付けなさそうな時はハーブティーを飲んだりしています。[ 30代　女性 ]

■寝具に気を使っています。

• 寝室は、冬でも扇風機を回して布団に風を通します。寝る前には布団乾燥機で布団を温めると、するりと眠りに落ちますよ。[ 40代　女性 ]
• 寝具は少々高くても自分が横になった時に心地よいと感じられる素材のマットレスや枕、シーツなどを使う[ 30代　女性 ]

■程よい疲れも大切です。

• 日中にできるだけ体を動かすようにしています。エスカレーターを使わず階段を上る、近場には歩いていくなど。[ 30代　女性 ]
• 就寝前に筋トレをして、マッサージをしています。びっくりするほど、実施した日と、しない日、朝の目覚めに違いが出ます。[ 40代　女性 ]
• お勤め・家事・育児に精一杯、そして三食食べて、こどもと入浴、こどもと布団に入る。これが質も時間もよい睡眠に。[ 20代　女性 ]

使用している睡眠グッズも｢湯たんぽ｣｢電気毛布｣などあたため効果の高いアイテムが人気。乾燥が気になる季節はマスクや加湿器があると翌朝、お肌や喉の調子がよく感じますよね。

次回は更に深く｢眠りの質｣について、レポートします。