生理前になるといつもよりイライラしやすくなったり、食欲が増したり、にきびが増えたり、眠くなったりすることはありませんか？
その症状はもしかするとPMS（月経前症候群）かもしれません。
PMSチェックリスト
□ 下腹部の痛み
□ 胸の張り・痛み
□ ニキビ・シミなどの肌トラブル
□ むくみ
□ 頭痛
□ めまい
□ イライラなどの情緒不安定
□ 過食傾向
□ 眠気
□ 睡眠障害
□ 注意力の低下
PMSは生理の3～10日ほど前に現れることが多く、
排卵後2週間続く人もいれば、生理前の２～３日だけ現れるという人もいます。
症状に個人差が多いことや、生理が始まると症状が軽快していく人が多いのが特徴です。
体質から考えるPMSの症状と漢方による対策
疲れやすい「気虚」の人のPMS対策
気が不足してエネルギーが足りていないため、疲れやすい、汗をかきやすい、風邪を引きやすい等の症状が、気虚の人によく見られる特徴です。
● 気虚の方のPMS対策
働きすぎ、ストレス過多などが気を過剰に消耗する原因です。また不規則な食事で栄養が不足することも気を十分に作れない原因です。
休養を十分にとること、バランスの取れた規則的な食事を心がけることが大切です。
● おすすめ漢方薬
・補中益気湯
イライラしやすい「気滞」の人のPMS対策
「気」の巡りが悪く停滞している状態。主に自律神経系の緊張やコントロールができなく不安定な傾向にあります。 精神的ストレスでイライラしたり、憂鬱感や不安を感じます。気の巡りが悪いので頭痛があったりもします。
● 気滞の人のPMS対策
「気」を全身にめぐらせるためには、すっきりとした香りの良いタマネギ、ハーブなどの野菜や、グレープフルーツ、ミカンなどの柑橘類、酸味のある食べ物がおすすめです。
● おすすめ漢方薬
・加味逍遙散
手足が冷えて顔がほてる「瘀血」の人のPMS対策
瘀血の人は、血の循環が悪いため、手足は冷えて顔はのぼせるような症状が現れます。シミや目の下のクマなど肌トラブルも生じることがあります。
● 瘀血の人のPMS対策
カラダを冷やす冷たい飲み物は避けて、血行を促すシナモンや青魚などを取るようにしましょう。
● おすすめ漢方薬
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
・桂枝茯苓丸料加薏苡仁（けいしぶくりょうがんりょうかよくいにん）
貧血傾向がある「血虚」の人のPMS対策
血虚の人は血が足りないため、めまい、ふらつき、不眠症、動悸などの症状が多いです。
顔や唇、爪の色などにもツヤがなくなるのが特徴です。考えすぎで血を多く消耗することも血虚に繋がります。
● 血虚の人のPMS対策
バランスの良い食事を心がけるほか、睡眠をよくとり、何も考えない時間を作ることが大切です。
● おすすめ漢方薬
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
・四物血行散（しもつけっこうさん）
重だるい・むくむ「水滞」の人のPMS対策
水滞の人はカラダの水分代謝が悪いために溜まる老廃物により、むくみやすく、重だるい、倦怠感、頭が重たい感じがするなどの症状が現れることがあります。肥満にも繋がり、舌に大きく白い苔がつく特徴があります。
● 水滞の人のPMS対策
食事のバランスが崩れている、冷たいもの、甘いものの食べすぎなどが痰湿をためてしまう原因です。食事を見直してみましょう。
● おすすめ漢方薬
・当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
日本では月経のある女性の70～80%が月経前に何らかの症状を抱えている！
日本では月経のある女性のうち70～80%の人が、月経前に何らかの症状を抱えているそうです。その悩みには個人差がありますので、まずは自分の体質を知り、症状に合った漢方を選ぶことがPMSの軽減・改善への近道と言えます。
