ほくすぅ〜 hogusuu

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詳しい”マッサージ洗い”の方法詳しい”マッサージ洗い”の方法

hogusuuを使って、
リンパをなでるように、
からだを洗おう。
まずは、特にほぐしたい
部位から、ぜひ試してみてね。

肩腕腰腹足胸尻
  • 肩

    体も心もほめよう!

    なでなで洗い&ハグ洗い

    首から肩へ、なでるようにリンパを流す。

    腕をクロスして、両手で肩をもみほぐす。

    強すぎる力はNG。
    ゆっくりやさしくほぐそう!

  • 腕

    気分もあげよう!

    ばんざい洗い

    腕をばんざい。

    反対の手でやさしくつかむイメージで、
    手首→二の腕→脇を通ってリンパを流す。

    リンパ節は関節の内側にあるよ。
    途中でとめず一連で流そう!

  • 腰

    モヤモヤまで流しきろう!

    押し流し洗い

    親指で腰を押しながら上下にスライド。

    グーの手でお尻の上を左右にスライド。

    痛気持ちいいくらいの力で
    ゴリゴリほぐそう!

  • 腹

    自分をいたわろう!

    想いやり洗い

    両手でハートの形をつくり、お腹にあて、細かく円を描きながら時計まわりに回転。

    腰の方から太ももの付け根にそってリンパを流し、最後も両手でハートの手をつくる。

    お腹まわりはやさしくほぐそう!

  • 足1

    明日のやる気を抽出しよう!

    しぼり洗い

    ふくらはぎを、布をしぼるように両手でねじる。

    足首から膝へ親指に力を入れてリンパを流す。

    痛気持ちいいくらいの力で、
    手のひら全体を使ってほぐそう!

  • 足2

    ストレスにさよならしよう!

    グーパンチ洗い

    外側のハリやすい部分をトントン叩く。

    前ももの肉を両手でつまみ、軽く揺らす。

    グーの手でひざ上から股の付け根へリンパを流す。

    ハリが気になる部分をしっかりと
    ほぐし、そけい部へ流そう!

  • 胸

    気持ちまで整えよう!

    整え洗い

    デコルテを脇の方までリンパを流す。

    背中の脂肪をバストに流し、
    横へ流れないようにもう片方の手でおさえる。

    バストの丸みを意識して両手で円を描く。

    理想のバストの形を意識しよう!

  • 尻

    気合いを入れよう!

    持ち上げ洗い

    グーの手でグリグリと円を描くように
    6か所ほどほぐす。

    お尻を下から上に持ち上げる。

    太ももとお尻の境目から、
    しっかりと持ち上げよう!

マッサージ監修

エステティシャン

三谷 麗奈エステティシャン

“内面から癒しを与え、人が本来の美しさを発揮できるように”をモットーに活動。技能五輪国際大会で世界2位に輝く。一般社団法人日本エステティック協会上級認定エステティシャンの資格を保有し、エステティックサロンR-BlooM代表を務める他、様々なメディアで活躍中。

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