ほくすぅ〜 hogusuu

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詳しい”マッサージ洗い”の方法詳しい”マッサージ洗い”の方法

hogusuuを使って、
リンパをなでるように、
からだを洗おう。
まずは、特にほぐしたい
部位から、ぜひ試してみてね。

肩腕腰腹足胸尻
  • 肩

    体も心もほめよう!

    なでなで洗い&ハグ洗い

    首から肩へ、なでるようにリンパを流す。

    腕をクロスして、両手で肩をもみほぐす。

    強すぎる力はNG。
    ゆっくりやさしくほぐそう!

  • 腕

    気分もあげよう!

    ばんざい洗い

    腕をばんざい。

    反対の手でやさしくつかむイメージで、
    手首→二の腕→脇を通ってリンパを流す。

    リンパ節は関節の内側にあるよ。
    途中でとめず一連で流そう!

  • 腰

    モヤモヤまで流しきろう!

    押し流し洗い

    親指で腰を押しながら上下にスライド。

    グーの手でお尻の上を左右にスライド。

    痛気持ちいいくらいの力で
    ゴリゴリほぐそう!

  • 腹

    自分をいたわろう!

    想いやり洗い

    両手でハートの形をつくり、お腹にあて、細かく円を描きながら時計まわりに回転。

    腰の方から太ももの付け根にそってリンパを流し、最後も両手でハートの手をつくる。

    お腹まわりはやさしくほぐそう!

  • 足1

    明日のやる気を抽出しよう!

    しぼり洗い

    ふくらはぎを、布をしぼるように両手でねじる。

    足首から膝へ親指に力を入れてリンパを流す。

    痛気持ちいいくらいの力で、
    手のひら全体を使ってほぐそう!

  • 足2

    ストレスにさよならしよう!

    グーパンチ洗い

    外側のハリやすい部分をトントン叩く。

    前ももの肉を両手でつまみ、軽く揺らす。

    グーの手でひざ上から股の付け根へリンパを流す。

    ハリが気になる部分をしっかりと
    ほぐし、そけい部へ流そう!

  • 胸

    気持ちまで整えよう!

    整え洗い

    デコルテを脇の方までリンパを流す。

    背中の脂肪をバストに流し、
    横へ流れないようにもう片方の手でおさえる。

    バストの丸みを意識して両手で円を描く。

    理想のバストの形を意識しよう!

  • 尻

    気合いを入れよう!

    持ち上げ洗い

    グーの手でグリグリと円を描くように
    6か所ほどほぐす。

    お尻を下から上に持ち上げる。

    太ももとお尻の境目から、
    しっかりと持ち上げよう!

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