漢方では、不眠は「心（しん）」の病気と考えています。心（しん）とは心臓だけではなく、意識や精神活動など大脳系のはたらきも含まれる概念です。心の働きが十分ではなくなると不眠症や、不安感などの症状が起こってきます。

睡眠を妨げるものにいろいろな原因が考えられるので、いくつかの側面からタイプを判断します。
実際にあなたの不眠のタイプをチェックしてみましょう。
チェック項目で思い当たるものが多いものが、あなたの不眠タイプです。
チェックが同じ数の場合は、一番気になる症状があるほうを選んでください。

「なかなか眠れないタイプ」に働きかける漢方薬は、「柴胡加竜骨牡蛎湯」（サイコカリュウコツボレイトウ）です。不足しがちなカルシウムなどの栄養素を体が吸収できるように働きかけ、自然治癒力を引き出していきます。眠りが浅いなど、「ぐっすり眠れないタイプ」には、「加味帰脾湯」（カミキヒトウ）で栄養を補い眠れるからだづくりを目指します。体力を補うことで、眠りの質を上げることを目指します。

自分に合う漢方薬で健やかな眠りを維持し、睡眠の質を上げるヒントを見つけていきましょう。

私たちは、人生の約3分の１を眠って過ごしています。睡眠は、生活習慣そのものです。
普段の生活の中でも少し気をつけるだけで、睡眠の質を上げることができるといわれていることがあります。
大事なのは、同じ時刻に毎日起床して、日光を浴びるなど、生活のリズムを一定にすること。定期的な運動をすることも熟睡しやすくさせます。

寝なくてはと意気込むと返って頭がさえてしまいなかなか眠れないという経験をした人は多いのではないでしょうか。リラックスするように心がけ眠たくなってから寝床にはいることがよいそうです。軽い読書や音楽、香り、ストレッチなど自分にあったリラックス方法を見つけておくと良いですよね。ぬるめの入浴もオススメです。
寝る直前の満腹、夕食後のカフェイン摂取、睡眠薬代わりの寝酒などは、快適な睡眠を妨げてしまうので、できるだけやめるように気をつけてくださいね。

不快な音や光を防ぐ、自分にあった寝具を使うなど、よい眠りのための環境を整えてみるのもいいのではないでしょうか。

自分の生活にと入れられそうなものからはじめてみませんか。
睡眠の質を上げて、蓄積した疲れからの回復力をあげて、快適生活を送りましょう。