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私だけではなかった?!みんなのプチ不調ORすこしヒトには聞きづらい “生理中の悩み”篇 こんな悩みは自分だけなのか、直接は聞きづらい…という声が多かった、女性の「生理」が今回のテーマです。

たんぽぽメンバーの“暮らし”のすみずみまで知りたい!!
「たんぽぽ*調査隊」は、メンバーの皆さんの協力を得て調べたさまざまなことをWEBで発表していきます☆たんぽぽ調査隊

なかなか口に出しては聞きにくい生理のこと

 大きく体調を崩すわけではないけれど定期的に訪れる不調に悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

 ちょっとわずらわしくもあるけれど、女性にとって重要なものでもある「生理」の気になることについて、たんぽぽメンバーの皆さんに聞いてみました。

 皆さんのアンケートをもとに自分の不調について改めて考えてみるのも、トラブル解決のひとつかもしれませんね。

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生理中に多い症状は…

 だいたい定期的に訪れる生理。今回のアンケートでは、たんぽぽメンバーの8割の方が生理中の悩みがあると回答されました。
 どんな悩みを抱えているのでしょうか?!

生理中の悩みはどんな症状?

たんぽぽメンバーのみなさんの生理中の悩みは、「生理痛」が50%と一番多い結果となりました。次いで、「イライラ」が43%、「からだのだるさ」が42%…と続きます。「その他」で、頭痛と回答された方も多く見られました。
“生理中といえばこの悩み”と決まっているわけではなく、人によってさまざまなトラブルを抱えているということが今回のアンケートでわかりました。

定期的に悩まされている「生理痛」

 生理中の悩みの中で1番多かった「生理痛」について、更に詳しく聞いてみました。
生理痛がおきる頻度は「時々ある」が36%、「毎回」が33%と、痛みを感じたことがある方が約70%。
そして、生理痛がひどいのは「2日目」が36%、「初日」が32%と生理の始まりに痛みを感じる方が多くいらっしゃいました。定期的にやってくる「生理痛」に、メンバーのみなさんはどのように対処しているのでしょうか…?!

温めるのが一番?

 自分なりの“生理痛をやわらげる”方法を聞いたところ、「温める」との回答が非常に多くみられ、特に、カイロを愛用しているという方が多くいらっしゃいました。

  • カイロで温めもたまにしますが、薬に頼ってしまってます。それと、生理の時だからこそじっとしてないで、いつもより掃除をたくさんしたり動いたり、痛みや不快を忘れさせます。[ 40代 女性 ]
  • 体を温めるために「くび」とつく箇所は温める。外出を控えてできるだけ横になっている。好きな曲を聴いたりできるだけリラックスするように心がけています。[ 20代 女性 ]
  • 冬は背中に貼るカイロを貼り、カイロがない季節は腰回りをストールなどで温める。[ 30代 女性 ]
  • すぐに(本格的に痛み始める前から)鎮痛薬を飲む。毛糸のパンツやお休み靴下等をはいて足腰を冷やさないようにし、おなかをカイロで温める。極力動かずじっとしている。[ 40代 女性 ]
  • 下腹部をカイロで温める。夜に冷えて痛くなることが多いので日中よりも就寝中に貼って寝ていると痛さで目覚めることなく朝までぐっすり寝れます。[ 30代 女性 ]

 また、外からだけではなく、「飲み物で暖をとる」とのコメントもありました。

  • おなかと腰を温める、ストレッチをする、カフェインを取らない、根菜や大豆製品を取るようにする。[ 20代 女性 ]
  • カイロと、温かい飲み物を飲む。梅こぶ茶とか、ホットジンジャーとか。[ 40代 女性 ]
  • 飲み物は必ず温かいものにして、冬場は下腹にカイロを貼ります。アルコールも生理期間中は控えます。[ 40代 女性 ]

 温めだけではなく、マッサージや睡眠・針などリラックスしながら対策している方も

  • “針”に1年程通ったところ、これまでの生理痛が嘘のようになくなり、通常の生活をおくれるまでになった。[ 40代 女性 ]
  • 痛いお腹、腰だけではなく、手足も含めてオイルマッサージをすることで、痛みの緩和とリラックスをしています。[ 30代 女性 ]
  • とにかく寝る。仕事中も眠くて気分もあがらないので、夜は炊事を控えとにかく睡眠時間を確保するように努めています。[ 30代 女性 ]

 歩くなど軽い運動で、気分を紛らわす方も多いようです。

  • 生理痛がひどくて大変で困っていましたが、たくさん歩くと生理痛が楽になると聞いたので、1年間毎日たくさん歩き続けたところ、ホントに楽になりました。その後も10年以上今でも歩くことを続けていますが、以前のようなひどい生理痛はありません。[ 30代 女性 ]
  • ゴロゴロせずに、買い物に行ったり掃除をしたり、あえて体を動かす。そのほうが痛みが早くひくような気がします。[ 30代 女性 ]
  • 普段より軽い体操やなるべく動くように心がけていると生理のときの生理痛や不快感が軽減されている気がしている。[ 50代 女性 ]

生理痛で悩んでいるメンバーのみなさんが行っている対策はいかがでしたか。もしかしたら、自分もやっていたなんてことはありませんでしたか?

生理中の悩みは?

生理中の悩みは?

生理痛の頻度は?

生理痛がひどいのは?

Topics 漢方で考える、生理の悩み

漢方での考え方

漢方では、約28日の間に全身から「血(けつ)」を集めることで、生理が起こると考えます。
「血」を集めるためには、「血」が正常に流れていること(流 れ)と「血」が十分にあること(量)が必要ですが、「血」の流れが滞っていたり、「血」の量が十分でなかったりすると、生理が正常に起こらなくなると考えられています。
たとえば、「血」は十分な量があるのに流れが滞っている状態を「血瘀(けつお)」といい、痛みを生じることがあります。これが生理痛です。一方、流れは正常であっても「血」の量自体が足りていない場合、集める「血」が足りず生理が遅れるなどの症状が現れます。

※用語解説※血(けつ)・・・全身の組織や器官に栄養を与えるもの

漢方ではどう対処する?

生理痛がつらい、生理の前半がつらいというときは、「血」の流れが滞っている状態と考え、「血」の流れを良くすることで痛みをやわらげます。
生理が遅れるなど生理不順が続く場合は、「血」の量が足りていない状態なので、「血」を増やす治療を行います。「血」が不足している部分に余分な水分がある場合が多いので、水分をとり除くことも大切です。

<生理痛をやわらげるために>

・下半身を温めましょう
生理痛は、子宮周辺の「血」のめぐりが悪くなっているために起こります。おなかや腰にカイロを貼ったり、腹巻きをしたりして、滞った「血」を動かしましょう。また、ぬるめのお湯に長くつかる入浴法も効果的です。

・軽い運動などでリフレッシュしましょう
痛いからといって動かないと、痛みをさらに悪化させます。軽い運動やストレッチなどはリフレッシュになると同時に、「血」の流れを良くするので痛みを軽減してくれるでしょう。
更に詳しい情報はこちら

あなたはどのタイプ?

生理の悩みなどは、漢方薬で治すこともできます。
生理痛の有無、生理周期などをチェックして、漢方薬を選ぶようにしましょう。

冷えのぼせ・生理痛タイプ
冷えのぼせ・生理痛タイプ

 冷えのぼせ・生理痛タイプに一般的に使われる漢方薬は「桂枝茯苓丸」
比較的体力があり、ときに下腹部痛、肩こり、めまい、のぼせて足冷えなどがある方の、月経不順、肩こり、にきびなどに効果があります。
<健康アドバイス>
・生理の1週間ほど前から足腰を温めるようにしましょう。血行をよくすることで生理の痛みも和らぎます。体を冷やさないようにすることが大切です。
 また、1日3食規則正しい食生活を心がけることも大切です。

足腰の冷え、生理不順タイプ
足腰の冷え、生理不順タイプ

 足腰の冷え、生理不順タイプに一般的に使われる漢方薬は「当帰芍薬散」
体力虚弱で、冷え症で貧血の 傾向があり、疲労しやすい方の、 足腰の冷え症、月経不順、 むくみなどに効果があります。
<健康アドバイス>
・新陳代謝を高めるために大切なのは、身体を動かすことです。無理のない、マイペースでできる運動をしましょう。また寒い冬に冷たいものを食べたりする食生活は冷えの原因になります。温野菜などをとり、身体の中から血行をよくするようにしましょう。

アンケート概要
<期間> 2014/2/17〜2014/3/31  <回答数> 3,489名 当社調べ

 

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