アンケート回答の結果、肥満〜太り気味の方は半数にも満たないにもかかわらず、約7割の方が現在の体重から「減らしたい」と回答。その内、「5〜6kg減らしたい」という方が約3割占める結果となりました。 全体的に減らしたいkg数は細かく分かれましたが
6kg以下と考えている方が多いようです。
また、4割の方が自分自身の体型を「普通」と回答されていますが、普通の方でも、今の自分から、少しだけアップデートしたいという方が多いのかもしれません。
「身体の体型で、変えたいところはどこですか？」の質問に回答は、「お腹」の回答が少し多かったのですが、皆さんそれぞれの箇所が気になっておられるようで…。どこを変えたいか考えはじめたらきりがなくなりますよね。中には「全身」と回答頂いた方もいらっしゃいました。
中には、「余分な内臓＆皮下脂肪」「ひざ上のお肉」など具体的な回答もありました。
メンバーの皆さんに体型を変えるために今までチャレンジした成功・失敗談をお聞きしました。
まずは自分なりにしっくりきたなぁと思う、成功エピソードを…
- ＜減らしたい！＞
- 甘い物が大好きで、お菓子の馬鹿食いをしばらくやめていたら数ヶ月で3kgほど痩せました。[ 20代 女性 ]
- 玄米を食べると 便秘がかなり改善されるので 体重が自然と減ります。[ 30代 女性 ]
- 炭水化物や甘い物を控えています。[ 40代 女性 ]
- ＜増やしたい！＞
- 忙しくても、飲むヨーグルトやゼリー飲料で食事をとるようにすると体重減少がなくなり、肌のツヤが戻ってきた。[ 20代 女性 ]
- 3食時間通り食べること[ 40代 女性 ]
食生活の見直しは、みなさん効果を感じやすいようです。しかし、あまりやりすぎてしまい“リバウンドが…”というエピソードも。無理せず、ほどほどに気をつけることが成功のポイントかも？！
- ＜減らしたい！＞
- 階段の登り降りのときに、下半身に意識をして動くようにしたら、少しおしりがしまってきた。[ 20代 女性 ]
- チベット体操です。体力もつきます。[ 30代 女性 ]
- タヒチアンダンスを２年間継続したら、体重が減り、くびれができた。練習量だけで無く、肌の露出が多くなった事も体重減の原因だと思います。[ 30代 女性 ]
- 寝る前にストレッチするようにしてる。朝起きたときの背中の感じが違う。[ 40代 女性 ]
- お酒と夕食の炭水化物を控えめにし、骨盤体操や骨盤枕ダイエットなど地道に続けてたら３キロ痩せた。[ 40代 女性 ]
- ＜増やしたい！＞
- 筋肉をつけてしっかりした体になりたいと思いジムへ通って筋トレしています。[ 30代 女性 ]
- とにかく寝る。いっぱい寝ると体重が少し増える。[ 30代 女性 ]
ジムに通ったり、ランニングをはじめたり、と健康的にカラダを動かす方も多かったです。中には聞きなれないダンスに挑戦されている方も、ダンスなら楽しんで行えそうですよね。
しかし、体型を変えるのはそうそう簡単なものでは…そこで、メンバーの皆さんの失敗談もアンケート。
- ダイエット食品でカロリーを少なくしようと食べてみたのですが、結局カロリーが少ないと安心してしまいお菓子をついつい食べてしまって意味がなくなってしまった事です。[ 30代 女性 ]
- リンゴダイエットをして貧血を起こした[ 20代 女性 ]
- 筋トレしすぎて、マッチョになってしまった。[ 30代 女性 ]
- ランニングに疲れて食事量が増えて余計太った[ 30代 女性 ]
- 自転車で移動するようになったが、あまりにも一生懸命こいでいたので、太ももがたくましくなりました。[ 40代 女性 ]
どうしても続かない・・という声はやはり多かったですが、夢中になりすぎて・・という声もチラホラ聞こえました、体型を変えるのは本当に大変です。
