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【私だけではなかった?!みんなのプチ不調 『むくみ篇』】 疲れやすくて足がむくみやすい、ぷよぷよした二の腕が気になる……など「むくみ」に関する悩みはありませんか?特に女性に多い「むくみ」のお悩みについてクローズアップ!!

たんぽぽメンバーの“暮らし”のすみずみまで知りたい!!
「たんぽぽ*調査隊」は、メンバーの皆さんの協力を得て調べた様々なことをWEBで発表していきます☆

今回は、メンバーの「むくみ」についてご報告です♪

そもそも「むくみ」とは?!

漢方では、体内の水分は、脾や肺の機能によって全身に運ばれ、腎の機能により必要な水分は再吸収され、不要な水分は膀胱へ降り、尿として体外へ排出されます。
しかし、この循環が何らかの理由で滞ってしまうとむくみがみられるようになります。

体内をめぐる水が滞る原因は体質によってさまざまですが、食べすぎや塩分の摂りすぎ、飲みすぎといった飲食が影響しているケースや、睡眠不足などの生活が影響しているケースなどが考えられます。

そのような水分の不調をメンバーの皆さんはどのように感じ、対策しているのでしょうか?
今回は「むくみ」についての解決法と併せてご紹介しちゃいます!!

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これは「むくみ」?!そういえば…

「 むくみ 」を感じることはありますか?のアンケートにて“感じることがある方”が76%、その中で“たまに感じることがある方”が46%と約半数を占めました。

他のプチ不調とは違い、毎日のように感じる不調ではないけれど、“そういえば昨日の○○が原因かなぁ?!”などと、なんとなく原因までわかってしまう「 むくみ 」。

では、むくみを感じることがある・たまに感じることがあると答えていただいた方は、どんな時に「 むくみ 」を感じるのでしょうか……?

どんな時に「 むくみ 」を感じますか?

  • 1位
  • 長時間同じ姿勢を続けたとき
  • 68%
  • 2位
  • 身体が冷えたとき
  • 12%
  • 3位
  • 水分をとりすぎたとき
  • 9%
  • 4位
  • 寝不足のとき
  • 6%
  • 5位
  • その他(生理前など。)
  • 5%

実施期間:2012/2/21〜3/31 回答数:2,699名 内2,047名

アンケートの結果“長時間同じ姿勢を続けたとき”に感じる方が圧倒的多数に!!
仕事でPCに向かっての作業や、立ちっぱなしの接客業など、1日中同じ姿勢を続ける仕事をしている人は、体の同じところばかりを使うことで筋肉疲労が起こりやすくなってしまうようです。飛行機、バス等の長距離移動なども同じですよね。

水分(塩分) をとりすぎてしまう等の回答もありました。取りすぎは直接体内の循環を妨げる要因になりやすいひとつです。その他、たんぽぽメンバーの皆さんは少なかったですが、冷えによる「 むくみ 」も要注意です。

「 むくみ 」を感じる皆さんには、主にどこの箇所のむくみが気になるか?もアンケート。
“顔のむくみ”が気になるかたが大多数。鏡で毎日チェックする箇所なので、顔の変化はスグに発見しちゃいますよね。また、“ふくらはぎ”をはじめ足の甲、足首、膝など下半身に「 むくみ 」を感じる方も多い様子でした。

「 むくみ 」は放っておくとそのまま定着してしまう可能性が大きい症状のひとつです。日頃からのケアがたいせつ。皆さんはどのような対処法を行っているかも質問しちゃいました。

あなたの「 むくみ 」の対処法は?

  • 1位
  • セルフマッサージ
  • 54%
  • 2位
  • 特になにも…
  • 17%
  • 3位
  • ストレッチ
  • 13%
  • 4位
  • 入浴
  • 5%
  • 5位
  • その他(圧迫機能のあるストッキング、靴下をはくなど。)
  • 5%

実施期間:2012/2/21〜3/31 回答数:2,699名 内2,047名

約半数の方が、セルフマッサージを行っていると回答。揉みほぐして、少しでも流れを改善することがたいせつですよね。 その他には、

  • いぼいぼ付きの足ふみ器を踏みまくる。[ 40代 女性 ]
  • 利尿効果のあるお茶やコーヒーを飲む[ 30代 女性 ]
  • 脚を高くして寝る[ 30代 女性 ]

“利尿”を意識した、紅茶・コーヒー・お茶・お水を飲むという回答も多かったです。
いぼいぼを踏みまくる……と聞いただけで痛くなってきてしまいました……(汗

上記回答以外にも、カラダの中から改善する漢方薬 コッコアポL [ 第2類医薬品 ] や食生活による改善方法も。自分にあった対処方法を見つけてください。

<むくみに関するアンケート(1)>あなたは“むくみ”を感じることがありますか?

たまに感じることがある 46% よく感じることがある 30% あまり感じない 17% 全く感じない 7%

実施期間:2012/2/21〜3/31
回答数:2,699名

<むくみに関するアンケート(2)>どこの箇所のむくみが気になりますか?

顔全体 42% ふくらはぎ 28% 手、指 11% 目元 7% 太もも 6% 足の甲から指先 3% その他 1%

実施期間:2012/2/21〜3/31
回答数:2,699名 内2,047名

Topics 食でむくみ対策

暑い季節などはついつい冷たいものを多く摂取してしまいがちですよね。冷たい食事は水分代謝を悪くするモトになってしまいます。
温かい料理や温熱性食材から口にするのがより効果的ですが、暑い季節には少し厳しいですよね。

長いも、じゃがいも、しいたけ、とうもろこし、大豆、そら豆、ハトムギ、鶏肉、紅茶、黒豆茶などの食材はカラダを温めてくれる機能があります。
あたたかい料理ではなくても上記の食材を上手く活用して、むくみを対策!!

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