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お肌の話 美容家が実践する美肌を保つ方法 松藤あつこ:化粧品会社代表/コスメコンシェルジュ

漢方の概念でも「血の巡り」が全てにおいて大事だと学びましたが、
血色の良い美肌、代謝の良い状態…身体トータルで健康的な美しさを求めるには、
体を詰まらせない、ストレスを抱え込まない生活をしたいものですね。
さて、現在私は、2人の幼子を育てる多忙な日々を送っていますが、老け込まないように心掛けていることを1日のタイムラインでご紹介させて頂きます。

毎日の食事は「楽しく」!
グルメとお料理が大好きな私。家族で食卓を囲む時間が一番幸せ!よく両親や友人に声をかけます。沢山しゃべり、笑い、美味しいと言ってもらえる幸福感、消化も代謝もよくなる気がします。特売品からメニューを決めますが、野菜・海藻・肉・魚・穀物・乳製品など、毎日なるべく多くの食材が食卓に出るよう心がけています。
お水・お茶・コーヒー・ビール・ワイン…なんでも沢山飲みますが、嗜好品と同量以上のお水、体に良いお茶を飲むように心がけています。

家事中も時短美容を
スマホにパソコン、子供の世話に家事等…ストレスや身体疲労であっちこっち凝り固まることも多い日々。なるべく週に一度はエアリアルヨガへ行くことにしていますが、お家の中でもちょっとした動作にストレッチを入れています。家事をしながら気になるところを伸ばし、つま先立ち、階段はダッシュ!寝る前にテレビの前でしっかりストレッチが出来たら優秀Day。時にはしっかりトレーニングシーズンを設けますが、気合いを入れずやるのが継続のポイント。
マッサージもお風呂の中で洗うついでに行う程度ですが習慣になっています。かっさプレートとコロコロ美容も私の再ブーム!とにかくリンパ節にため込まないように気を付けています。

お出かけ時は肌に負担の少ない日焼け対策を

自転車に公園遊び、沢山浴びている紫外線。あまり気にしない方ですが、どんなに忙しくても顔にはSPF高めのしっとり系BBクリームは塗って出かけます。落ちにくいもの、乾燥しやすいものは後が不安なので使いません。夏にはスプレータイプも便利ですよね。顔、からだ、髪の毛に、子供にもシューっと振りかけています。

お風呂は毎日少しでもつかる!お風呂美容も欠かさない
子供と入ることも多いですし、基本的に長風呂はしません。質の良い睡眠をとるには、寝る前に湯船に浸かり、交感神経から副交感神経へスイッチ!が大事。夏でも必ず少しは湯船に浸かるようにしています。
美肌の基礎は洗うこと。必要なものまで落としてしまわないように注意しながら、しっかり汚れを落とします。そして自分に合う良いものをIN!角質層まで落としてしまうピーリング、刺激の強いスクラブ等…私はあまりおススメしません。

23時までに睡眠!
22時から2時までの4時間が美容睡眠タイムと言われますが、なかなか22時までに寝られる日を作るのは難しいです。若い頃は寝なくても、なんでも若さでカバーできたものですが、疲れが肌状態にしっかりでる年頃になりました。出来れば8時間寝たい私は、平日23時までに寝る努力をしています。寝る前でもたっぷり水分を。巡り良ければ朝にはスッキリ老廃物を流しだしてくれるお助けに。

毎日鏡をしっかり見つめる
ちょっとした肌の変化や体型の変化をちゃんと見つけて、取り返しがつかなくなる前に手を打てるように、お化粧タイム、着替えタイム、夜のケアタイムにはしっかり鏡の中の自分と向き合います。リミッターを外して楽しむことも多々なので、シミやくすみ浮腫みが気になったら特別ケアを足す、太ったら朝食を軽くし、夜も野菜中心メニューに。体重には左右されたくないので月に一度程度しか量らなくなりました。「三歩進んで二歩下がる」を続けていれば、老化の速度は減速出来ると信じています。

糖化を防ぐ
お砂糖が焦げやすいように、人間の老化にも糖分は大きく影響すると考えています。私はほとんどフルーツを買わず、フルーツジュースも飲みません。子供達もバナナとりんごぐらいしか食べないので、普段買うのはタンパク質も豊富なバナナのみ。ビタミンCはキャベツやブロッコリーから摂るようにしています。本来はフルーツも好きですので、頂き物をした時は特別な幸福感で頂きますし、不思議なことに沢山太陽を浴びた後は果糖が欲しくなるので気持ちに任せて頂きますけれど。
もちろん家庭では白糖は使用せず、きび糖、はちみつ、羅漢果、メープルシロップ、アガベシロップを使い分けています。

日々の小さな積み重ねが美の根源。
ストレスにならない程度に心掛け、かわいいおばあちゃんを目指したいものですね。

ヨクイニンタブレット
■効能
皮膚のあれ、いぼ
■成分
成人1日の服用量18錠(1錠120mg)中
ヨクイニンエキス・・・1,500mg [ヨクイニン19.5gに相当]
添加物として、アメ、二酸化ケイ素、クロスCMC-Na、
ステアリン酸Mg、セルロースを含有する。
※使用上の注意を守ってお使い下さい。
■用法・用量
1日3回食前又は食間に、水又は白湯にて服用。
成人(15才以上)・・・1回6錠
15才未満7才以上・・・1回4錠
7才未満4才以上・・・1回3錠
4才未満3才以上・・・1回2錠
3才未満・・・服用しないこと

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