駒田奈美

1974年7月31日生まれ。
2011年第2回国民的美魔女コンテストファイナリスト。茶道、華道、書道といった日本文化にも精通。女性誌のモデルのほか、ヨガインストラクターでもある。

年齢とともに基礎代謝が落ちてくるので、日々、ほどよい筋肉をつけて基礎代謝を上げることを心がけています。
大切なのは、規則正しい生活を送ること。バランスの良い食事を心がけること。ビタミン豊富な果実や有機野菜を摂ること。
そして十分な睡眠。ストレスを溜めないために、時々、お酒を楽しんだり、甘いものを食べたり、自分へのご褒美も忘れないようにしています。

「継続は力なり」、これが私のポリシーです。いい習慣は生活の中に取り込みたい。

例えば、朝食の準備をしながらの亜麻仁オイル入りのスムージー。 カラダをつくるのに欠かせない必須脂肪酸やオメガ3が豊富に含まれた亜麻仁オイルを毎朝ニンジン、リンゴ、オレンジなどの野菜、果実のスムージーに入れて飲んでいます。美肌になることを楽しんで、それを習慣化することです。プラセンダイヤも、これをきっかけに飲むことを習慣化していきたいと思います。

朝起きて、いつもより、潤いを感じた。
お肌がふっくらしてきた気がする。
お肌を触った時、弾力を感じた。
疲労感がなくなった。
お肌に潤いとハリを
感じる。一日中、
元気に動ける。
お肌のハリを感じる。

アボカド(ビタミンE)とサーモン(アスタキサンチン)のサラダ、亜麻仁オイルがけ、これが私のおすすめ美容メニューです。

仕事の日以外は自宅で朝ヨガとストレッチ、軽い筋トレなどを組み合わせたトレーニングを約40分。ヨガインストラクターでもあるので、朝日を浴びながら、ヨガでバストUP、ヒップUP、ウエストシェイプアップのほか、逆さになって行うシルシアーサナという三点倒立も。逆さになることで血流がUPし、脳の活性化によってホルモン分泌を促したり、自律神経を整えたり、いいことがいろいろあります。

スキンケアだけでなく、内側からビタミンCやEが豊富な野菜、果実を摂ったり、メラニン生成抑制や角質層改善、コラーゲン生成を促すトマトを摂るようにしています。

スムージー(亜麻仁オイル入り)、ご飯、豚汁、玉子焼き、キウイ
ざるそば、親子丼
なすとベーコンのトマトパスタ、サラダ、スープ
スクワット20回
スムージー(亜麻仁オイル入り)、トースト、目玉焼き、アボカド入りサラダ、キウイ、ソイラテ
おにぎり、唐揚げ、お味噌汁、きんぴら
アジの南蛮漬け、枝豆、蓮根の煮物、きんぴら、ブロッコリー
ヨガ&筋トレ(合計40分)
スムージー(亜麻仁オイル入り)、ご飯、豆腐と長ネギの味噌汁、さわらの西京焼き、とろろ、キウイ
シーザーサラダ、パスタ
煮魚、煮物、もずくスープ、ご飯、ヨーグルト
ヨガ&スクワット(合計20分)
スムージー(亜麻仁オイル入り)、パン、野菜スープ、目玉焼き、キウイ
おそば
牛ヒレ肉、アスパラ、チーズ、サラダ、ワイン
スクワット(20分)
シートマスク
朝起きて、いつもより、潤いを感じた。
スムージー(亜麻仁オイル入り)、ご飯、お味噌汁、納豆、キウイ
カレー
ご飯、お味噌汁、切り干し大根ときゅうりの和え物、アジの開き、ブロッコリー
スクワット20回
スムージー(亜麻仁オイル入り)、トースト、目玉焼き、アボカド入りスモークサーモンのサラダ、グレープフルーツ、ヨーグルト
フレッシュトマトのパスタ
野菜炒め、中華スープ、バンバンジー、ご飯
インストラクターとしてヨガのレッスン(75分)
フェイスリンパマッサージ
お肌がふっくらしてきた気がする。
スムージー(亜麻仁オイル入り)、おにぎり、豆腐とわかめの味噌汁、キウイ
お寿司
パエリア、ハンバーグ、アボカド入りスモークサーモンのサラダ
インストラクターとしてヨガのレッスン(75分)
おかゆ、お味噌汁、だし巻き玉子、鮭の塩焼き、煮物
チャーハン、スープ
親子丼、お味噌汁
スクワット(20回)
フェイスリンパマッサージ
お肌を触った時、弾力を感じた。疲労感がなくなった。
スムージー(亜麻仁オイル入り)、ご飯、小松菜味噌汁、納豆、きんぴら
トマトとささみのパスタ
ご飯、お味噌汁、まぐろのお刺身、切り干し大根の煮物、、豚しゃぶサラダ、スイカ
ヨガ&筋トレ(合計40分)
シートマスク
お肌に潤いとハリを感じる。一日中、元気に動ける。
スムージー(亜麻仁オイル入り)、ご飯、小松菜味噌汁、納豆、きんぴら
とろろそば
鮭の塩焼き、肉じゃが、ほうれん草NOごま和え、豚汁、まぐろのお刺身
ヨガ&筋トレ(合計40分)
シートパック
シートパック

藤井やよい

1978年3月15日生まれ。
2015年第6回国民的美魔女コンテスト準グランプリ。
女性誌のモデルのほか、ヨガインストラクターとしても活躍中。

私は、ワークアウトにヨガ、ラン、筋トレを取り入れています。
今、健康的な美ボディを競う「ベストボディジャパン」コンテストにエントリーし、カラダづくりをしている最中なので、糖質OFFを考え、食事量も制限中なんです。
実は…私、そもそも運動は苦手でほとんどしたことがなかった。
運動を始めたのは、約4年前で、その頃、産後で筋力も体力もなく、カラダはゆるゆる状態。そこで運動を始めたのですが、少しずつカラダが変化していきました。カラダが変化すると、食事にも気をつけるようになり、気づいたら、心や思考も変化し、今ではカラダが「心地いい状態」を自然と求めるようになりました。カラダが良い状態だと、心も良い状態に。

ランニングの後に飲んだら、とてもおいしく感じた。
顔(肌)の状態が良くなってきた感じ。
心なしか目覚めが良い。
飲んでいる方が疲れにくい気がする。
飲むと満たされる
気がする。
飲むことが習慣に
なってきた。
お肌がふっくらしていて、
状態が良い気がする。

食べ過ぎたら、次の日の量を調整する。運動量を増やす。
女性は、40、50、60代と年齢を重ねるほど、自分のカラダを知り、
コントロールすることが大切だと思います。
体質だからしようがない、とあきらめないで。何歳でもきれいになれる。カラダは変わることを知ってほしい。

カラダに摂り入れるものにはこだわって、中でもフェイスパックは酵素ジュースやカスピカヨーグルトを自宅でつくっています。

オートミール、中華スープ
サンドイッチ
オートミール、中華スープ、納豆、サラダ
10分
日差しが強かったので、日焼け止めをしっかり。マスクと日傘でガード。
ヨーグルト、オートミール
おにぎり1個
懐石料理コース
なし/マラソン大会前日(東北石巻前泊)。
いくらご飯、コーヒー
アイスクリーム、わかめうどん、ナッツ、牡蠣
ぎょうざ3個、ハイボール2缶
ランニング10km
美白パック、日焼け止め塗り直し(何度も)
ランニングの後に飲んだら、とてもおいしく感じた。
コーヒー
サンドイッチ、サラダ
アボカドサラダ
なし

今日は一日中撮影だったので、あまり食べなかった。

フェイスローラーで顔と体のむくみ取り
顔(肌)の状態が良くなってきた感じ。
とりの胸肉サラダ、コーヒー
プロテイン50g+水
トマトサラダ、とりの胸肉
ヨガインストラクターとして2レッスン、学ぶ側としてウォーキングスクール90分
お風呂にバスソルトを入れて脚の疲れを取るためにマッサージ、美白パック
心なしか目覚めが良い。
コーヒー、ヨーグルトきなこ
お弁当(おかずのみ)
サラダ丼、ナッツ、ハイボール2缶
なし(一日中撮影)
寝る前に、お尻トレ&ヨガ、ストレッチ
ヨーグルト、オートミール、りんご1個、コーヒー
ゆで卵、プロテイン35g
会食があり、串5本、サラダ、チキン、ハイボール5杯
なし
テレビを見ながら、ストレッチ
納豆2パック、卵の黄身、ネギ、中華スープ
プロテイン50g
サラダ山盛り、チーズ、卵、オートミール、りんご1個
筋トレ1時間、ヨガインストラクターとして1レッスン
飲んでいる方が疲れにくい気がする。
なし
バンバンジーサラダ、焼き鳥1本、アサイージュース、ナッツ、豆乳コーヒー
納豆2パック、卵の黄身、漬物、串揚げ6本、ハイボール3杯、プロテインクッキー
ウォーキングのレッスン3時間
テレビを見ながら、ストレッチ
飲むと満たされる気がする。飲むことが習慣になってきた。
なし
ヨーグルト、カレーサラダ、アボカド、小さなおにぎり1個
しゃぶしゃぶサラダ大盛り、ゆで卵、ナッツ、焼酎3杯
開脚ストレッチ
疲れでカラダがむくんでいたので、ローラーで顔とカラダをマッサージ
お肌がふっくらしていて、状態が良い気がする。

秋田陽子

1973年5月19日生まれ。
40歳の時、2013年第4回国民的美魔女コンテスト準グランプリ。
今も女性誌などのモデルとして活躍中。

日頃、心がけているのが保湿です。
私のきれいの秘密は、シンプルで「睡眠」「運動」「エストロゲンの増加」です。
エストロゲンとは、女性ホルモンの一つで、脳トレのような、女性らしいきれいをつくるための美人ホルモンのようなもの。これを活性化し(ちょっとわかりにくいのですが)、脳からきれいを考える。これが私のきれいのつくり方です。
プラセンダイヤは、夜眠る前に飲んで、続けて6日目くらいでしょうか、お肌にいい変化を感じました。
もちもち感が生まれてきた感じ。10日目にはぷるぷる感も実感じましたし、なにしろ深い睡眠がとれるようになりました。美容はインナーからだ!と私自身、あらためて実感しました。

お肌のもちもち感が強くなってきた。
深い睡眠がとれるようになった。
お肌がぷるぷるに
なってきた。
より良い睡眠が取れ、
お肌も調子いい。
続けていきたいと思う。

食事メニューは野菜中心生活です。温野菜をとくに摂るようにしています。
運動の基本はスクワット。毎朝、朝食をつくりながら…や家事の合間をぬって…一日スクワット100回。嘘みたいですけど、これはずっと続けています。

私のインナービューティは、気の流れをよくする瞑想。エストロゲンもそうですが、脳から美容を考える。気の流れや、血流が良くなると、体調が良くなり、疲労回復も早いと思うので。
それと睡眠。夜だけでなく、午前と午後にも少々。私にとって眠ることはとても大切なことなんです。

フルーツ(いちご、ブルーベリー)、シリアル、アサイージュース
焼肉バーガー、野菜ジュース
鮭寿司
スクワット100回
                      
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー、キウイ)、トマト、シリアル、アサイースムージー
お寿司
焼き鳥
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー、キウイ)、トマト、シリアル、アサイースムージー
まぜご飯、サラダ
冷やし中華
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー、バナナ)、トマト、シリアル、アサイースムージー
サラダ
トンカツ丼
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー)、トマト、シリアル、アサイースムージー
サラダ
中華
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
お肌のもちもち感が強くなってきた。
フルーツ(いちご、ブルーベリー)、トマト、シリアル、アサイースムージー
おそば
ピザ・サラダ
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー、バナナ)、トマト、シリアル、アサイースムージー
サラダ・パン
焼き鳥、ご飯、サラダ
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
深い睡眠がとれるようになった。
フルーツ(いちご、ブルーベリー、バナナ)、トマト、シリアル、アサイースムージー
サラダロール
うなぎ、サラダ
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
フルーツ(いちご、ブルーベリー、バナナ)、トマト、アサイースムージー
お寿司
鶏肉ソテー、サラダ
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
お肌がぷるぷるになってきた。
フルーツ(いちご、ブルーベリー、キウイ)、トマト、アサイースムージー
サラダ
うなぎ丼
スクワット100回
ビタミン美容液、イオン導入、パック
より良い睡眠が取れ、お肌も調子いい。続けていきたいと思う。