みんなに大切な2つの基本

2016.6.3 up

緊張をほぐす試合前のピラティス

何かと忙しい毎日、次々とやってくるストレス……。現代の暮らしは心にも体にも決してやさしいものとはいえません。まして、日々激しいトレーニングを繰り返し、試合になれば極限の緊張に直面するアスリートにとって、心身を健やかに保ち続けるのは容易なことではないはずです。
福原愛選手も、試合前にはピラティスで緊張をほぐし、心をリラックスさせて試合に臨むよう心がけているのだとか。
では、日常生活の中ではどのようなことに気を配って健康を維持しているのでしょうか。

つくるのも食べるのも大好き

福原愛選手が普段から心がけているのは、バランスよく食べること。お寿司やオムライス、クリームシチュー、中華料理、それに甘いものと好きな食べ物はいっぱいありますが、栄養が偏らないよう、できるだけ多くの食材を摂る工夫をしているそうです。
また、疲れがたまって食欲が落ちてしまったときは、まったく食べないのではなく、量を減らしてでも食べるようにしているとのこと。
ストレス解消法は「お料理」という福原愛選手、栄養バランスを考えながら自分の食べたいお料理をつくって心も体も元気になる一石二鳥の暮らしを楽しんでいるようです。

こだわりの寝室でぐっすりと

食べることと並んで、福原愛選手が大切にしているのは睡眠。
それだけに、寝室に対するこだわりは強く、独立した静かな部屋で余計なものは置かず、照明や寝具も落ち着いた色調を選んでいるそうです。
確かに、ぐっすり眠った翌朝は、目覚めがすっきりして気分がいいもの。
体も軽くなったような気がします。
健康の基本は「睡眠」「食事」「運動」といわれますが、いつもイキイキ元気な福原愛選手を見ていると、やはり基本を大切にすることが一番なのだと実感できます。

  • #1 Relax
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